關于運動養生各種知識的介紹

　　健康是無價的，我們只有擁有的健康的身體才能有更多的本錢去做其他的任何事情，所以說健康是無價的。當然，我們都知道運動是有益于健康的，但是怎么樣運動才能對我們的健康起更大的作用呢?下面是學識網小編為大家收集關于運動養生各種知識的介紹，歡迎借鑒參考。

　　運動前飲食要注意什么

　　隔2小時再進食，應避免餓肚子運動,以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動后血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。

　　很餓可吃點水果，若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉，且份量控制在1~2個拳頭大，或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。

　　依體質喝水有別，成人一天約需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰濕體質，就不需喝這么多，燥熱、陰虛體質，較易缺水干燥，就須比一般人補充更多水分，因此不要強迫自己一定要喝到多少水，而是依身體需要適時補充，可先看中醫了解自己體質。

　　我們已經了解到，運動以前喝水是有很多講究的，運動前正確的喝水方式對于我們的身體健康是很關鍵的，那么，運動前飲食有哪些禁忌呢?接下來就讓我們了解一下。

　　運動前飲食有何禁忌

　　冰水刺激宜避免，天氣熱想喝冰水解渴無妨，但腸胃不適者最好避免，有氣喘、胃痛、經痛等問題者，喝冰水易加劇或誘發癥狀，從中醫觀點來看，跟體溫差不多的溫熱開水，最適合被人體所吸收。

　　不能喝大量的碳酸飲料，運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現胃脹胃痛，打嗝等現象。

　　不宜咀嚼口香糖，阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內,易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛，且運動中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全運動的原則。

　　不宜進食豐盛的食物，因為在運動時，過飽會使腸胃不適，胃酸過多，容易引起嘔吐，惡心的不良反應。

　　當然，我們運動前后盡量不要著急的喝水，碳酸飲料之類的，否則會對我們的胃，脾等等造成不必要的傷害，那樣就達不到運動養生的目的了。以上就是為大家介紹的關于運動養生的各種知識，希望對大家有所幫助。

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